{"id":453,"date":"2020-10-12T10:09:31","date_gmt":"2020-10-12T08:09:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hoteldutremplin.com\/?p=453"},"modified":"2020-10-12T10:09:31","modified_gmt":"2020-10-12T08:09:31","slug":"les-solutions-pour-reduire-son-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hoteldutremplin.com\/2020\/10\/12\/les-solutions-pour-reduire-son-stress\/","title":{"rendered":"Les solutions pour r\u00e9duire son stress"},"content":{"rendered":"

Faisant partie int\u00e9grante de notre vie, le stress est un fl\u00e9au dans la soci\u00e9t\u00e9 d’aujourd’hui. Loin d’\u00eatre b\u00e9n\u00e9fique, le stress a, la plupart du temps, un impact n\u00e9gatif sur notre vie. C’est pour cela qu’il est n\u00e9cessaire de le combattre par bien des fa\u00e7ons.<\/p>\n

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La coh\u00e9rence cardiaque<\/h2>\n

La coh\u00e9rence cardiaque est l’un des moyens pour g\u00e9rer le stress. Il s’agit d’un exercice de respiration visant \u00e0 r\u00e9gulariser le rythme cardiaque et de r\u00e9duire le stress. Pour cela, il vous suffit de coordonner votre respiration de mani\u00e8re \u00e0 avoir 6 inspirations et 6 expirations en une minute. L’utilisation d’une montre est n\u00e9cessaire pour mener \u00e0 bien l’exercice de coh\u00e9rence cardiaque. Pour avoir de bons r\u00e9sultats, il est conseill\u00e9 de pratiquer la coh\u00e9rence cardiaque pendant 5 minutes et 3 fois dans la journ\u00e9e. La coh\u00e9rence cardiaque est \u00e9galement un bon exercice pour combattre l’anxi\u00e9t\u00e9. Informations suppl\u00e9mentaires sur ce type d’exercice sur le site de Loris vitry<\/a>.<\/p>\n

Pratiquer le yoga<\/h2>\n

Beaucoup de personnes ont b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 d’un bon r\u00e9sultat en pratiquant du Yoga pour r\u00e9duire le stress. Ce yoga fait partie des types de yoga qui aident \u00e0 combattre le stress. L’avantage avec le yoga est que vous avez le choix entre diff\u00e9rentes m\u00e9thodes. Vous pouvez pratiquer des exercices de respiration, ex\u00e9cuter les postures d\u00e9di\u00e9es \u00e0 l’\u00e9vacuation de stress ou encore faire de la m\u00e9ditation. Quelle que soit la m\u00e9thode que vous choisissez, il est pr\u00e9f\u00e9rable de se faire guider par un accompagnateur pour pratiquer le yoga. Une fois que vous avez appris les instructions n\u00e9cessaires, vous pouvez continuer en solo. Le yoga en groupe est \u00e9galement efficace pour r\u00e9duire son stress.<\/p>\n

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Faire des exercices physiques<\/h2>\n

La pratique d’un ou de plusieurs exercices physiques permet de r\u00e9duire son stress. Pendant la pratique d’un exercice physique, le corps lib\u00e8re des endorphines. Elles sont source de bien-\u00eatre. Vous pouvez opter pour n’importe quel exercice physique du moment que cette activit\u00e9 vous procure de la joie et du plaisir. En g\u00e9n\u00e9ral, les gens choisissent de faire des activit\u00e9s comme la marche, la course \u00e0 pied, la danse, la natation, le v\u00e9lo ou encore la musculation pour d\u00e9stresser. Si vous \u00eates de nature t\u00e9m\u00e9raire, vous pouvez aussi opter pour des activit\u00e9s en plein air. Vous rapprocher de la nature vous aidera \u00e0 diminuer le stress du quotidien. Faire de l’exercice physique et manger \u00e9quilibr\u00e9, sont une bonne association pour r\u00e9duire le stress.<\/p>\n

Passer une bonne nuit de sommeil<\/h2>\n

Le manque de sommeil est l’une des principales sources de stress de la plupart des gens. Le plus dangereux est le cercle vicieux qui va se former. En effet, une personne peut avoir du mal \u00e0 dormir \u00e0 cause du stress, puis voir son stress augmenter, car il manque de sommeil. Il est important de dormir suffisamment afin de permettre \u00e0 l’organisme de se reposer apr\u00e8s une journ\u00e9e de travail. La qualit\u00e9 est tout aussi importante que la quantit\u00e9 de sommeil. M\u00eame si vous dormiez longtemps, mais pas pendant la nuit, vous ne b\u00e9n\u00e9ficiez pas du m\u00eame repos.<\/p>\n

Afin de vous endormir facilement, vous pouvez proc\u00e9der \u00e0 des exercices de relaxation ou pratiquer la respiration 4-7-8. Vous pouvez \u00e9galement faire une infusion de plantes afin de trouver le sommeil facilement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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